¿En qué consiste el Pilates?
El Pilates es una actividad física centrada en mejorar la postura, el equilibrio, la estabilidad del core, el control corporal, la propiocepción, la flexibilidad y la respiración. Como puedes ver, es un ejercicio físico muy completo.
Gracias al Pilates podemos prevenir lesiones y también tratarlas en una fase final del período de rehabilitación. En nuestras clases, nos centramos en reforzar la musculatura del tronco para ayudar a aliviar y prevenir en dolores de espalda, cervicales y de cadera. También realizamos algunos ejercicios más dinámicos para equilibrar y trabajar todo el cuerpo.
Cada día se descubren nuevos beneficios de esta práctica, que la evidencían como una de las mejores opciones terapéuticas para pacientes con dolores crónicos o problemas de postura.
¿En qué pilares se basa el Pilates?
El Pilates Terapéutico se basa en 6 principios básicos que se aplican en todos sus ejercicios:
- La postura: centrarse en mantener una correcta posición de la columna vertebral activando los músculos de estabilización (suelo pélvico y transverso del abdomen).
- La concentración: concentrarse para realizar una correcta ejecución de cada ejercicio, activando los músculos involucrados.
- La precisión: realizar cada ejercicio poniendo atención al detalle y siendo lo más precisos posible para garantizar una buena técnica.
- La respiración: no aguantes la respiración, mantén una respiración fluida y relajada a lo largo de los ejercicios.
- El control: mantener una buena posición y control de cada movimiento.
- El movimiento fluido: al mismo tiempo, hay que conseguir un movimiento eficiente y fluido.
¿Cuáles son los beneficios del Pilates?
Previene lesiones y alivia dolores de espalda
Mejora el control sobre la respiración
Aumenta la coordinación y el control de la musculatura
Mejora la tonificación general del cuerpo
Aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad
Ayuda a evitar recaídas en lesiones recurrentes
Restaura los patrones normales de movimiento
Fortalece la faja abdominal y el suelo pélvico
Libera endorfinas y pasa un buen rato con tus compañeras
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si el Pilates me puede ir bien a mi?
El Pilates es una disciplina recomendada para todas las personas, sin apenas contraindicaciones. Se recomienda mayormente a personas con baja actividad física, que no practican deporte de hace tiempo y que tengan alguna de las siguientes afecciones: mala postura, dolor cervical, dolor lumbar, dolor de espalda, escoliosis, lordosis, cifosis, hernías discales, protusiones discales… Si todavía tienes dudas, rellena el formulario y te asesoraremos para encontrar la clase que mejor se adapte a ti. En algunos casos más complejos, puede ser necesaria una primera valoración con el/la fisioterapeuta.
¿Cuántas personas seremos en la clase?
Nuestras clases son en grupos muy reducidos para garantizar la máxima atención personalizada a cada alumna, por lo que seréis máximo 4 personas por clase.
¿Que duración tienen las clases?
Las clases tienen una duración aproximada de 55 minutos.
¿Hay que tener mucho nivel para seguir las clases?
No es necesario tener ningún tipo de nivel para seguir las clases. Al ser grupos reducidos, es posible adaptar el ritmo a cada persona. La mayoría de nuestras clases son para principiantes o personas que no suelen realizar deportes muy exigentes. Antes de apuntarte a cualquier grupo, te asesoraremos para que te unas al que más encaje contigo.
Nunca he hecho Pilates...¿Me puedo apuntar igualmente?
Por supuesto, lo que queremos es que todo el mundo pueda realizar ejercicio sin miedos, vergüenzas ni preocupaciones. Te sentirás una más desde el principio, y en pocas sesiones ya lo llevarás todo por la mano. Además, si sientes que lo necesitas, es posible realizar alguna sesión individual con la profesora antes de empezar con los grupos, para retomar la confianza con tu cuerpo y empezar con calma.
¿Qué material hay que traer?
Ninguna, nosotras ponemos todo el material necesario. Solo tienes que venir con ropa cómoda de deporte, una botellita de agua y una toalla pequeña.
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